Zdrowie: co robię sama, a z czym idę do lekarza
Nie jestem lekarką. Piszę, co mi pomaga pilnować zdrowia tak samo jak pieniędzy: na kartce, regularnie i bez wstydu przed pytaniami.
Zanim cokolwiek zmienisz w lekach, diecie, ćwiczeniach albo zaczniesz brać suplement, zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę. Gdy czujesz ból w klatce piersiowej, nagłe osłabienie jednej strony ciała, trudność w mówieniu albo duszność, dzwoń pod 112.
Leki: jedna lista w portfelu
Mam w portfelu kartkę ze wszystkimi lekami: nazwa, dawka, o której godzinie. Dopisuję też suplementy i krople. Pokazuję ją każdemu lekarzowi, bo różni lekarze nie zawsze wiedzą, co przepisał ten drugi.
- Leki na cały tydzień rozkładam do pudełka z przegródkami. Od razu widzę, czy wzięłam wieczorną tabletkę.
- Nie odstawiam leku sama, nawet gdy czuję się lepiej. Najpierw pytam lekarza.
- Gdy lek jest drogi, pytam w aptece o tańszy zamiennik z tą samą substancją.
Badania: wpisane do kalendarza jak rata
Ciśnienie mierzę w domu i zapisuję w zeszycie, z datą i godziną. Z tymi zapiskami idę do lekarza rodzinnego. Raz w roku pytam go, jakie badania powinnam zrobić w moim wieku i z moimi chorobami, a potem wpisuję je do kalendarza obok płatności.
Warto też zapytać w przychodni o bezpłatne programy badań dla osób po sześćdziesiątce i o szczepienia, które lekarz zaleca w tym wieku.
Jedzenie i woda: tanio i po ludzku
Jem częściej warzywa, kasze i ryby, mniej słodyczy i wędlin. Najtańsze bywają warzywa sezonowe z bazarku: zimą kapusta, marchew, buraki, jabłka. Gotuję zupę na dwa dni i liczę, że talerz kosztuje mnie kilka złotych.
Po sześćdziesiątce rzadziej czujemy pragnienie, dlatego stawiam rano dzbanek wody na stole i pilnuję, żeby wieczorem był pusty. Ile wody to dla Ciebie dobrze, zwłaszcza przy chorobach serca lub nerek, powie lekarz.
Moje tanie przepisy, przy których policzysz koszt porcji, znajdziesz w dziale Kuchnia.
Diety z internetu i z telewizji nie próbuję na własną rękę. Gdy chcę schudnąć albo mam cukrzycę, proszę lekarza o skierowanie do dietetyka.
Suplementy: najpierw pytanie, potem zakup
Suplement nie jest lekiem i nie leczy chorób. Niektóre mogą wchodzić w reakcję z lekami, na przykład na krzepliwość krwi albo ciśnienie. Dlatego zanim kupię cokolwiek z reklamy, robię trzy rzeczy:
- pytam lekarza lub farmaceutę, czy w ogóle tego potrzebuję i czy pasuje do moich leków,
- jeśli lekarz zaleci na przykład badanie poziomu jakiejś witaminy, najpierw je robię,
- liczę, ile wydam przez rok. Opakowanie za 59 zł na miesiąc to 708 zł rocznie.
„Reklama mówi «dla seniora». Ja pytam: a skąd wiesz, czego mi brakuje?”
Sen i głowa
Długi spędzały mi sen z powiek. Pomogło, gdy przed snem zapisywałam w zeszycie, co mnie martwi i co zrobię jutro. Gdy smutek albo bezsenność trwają tygodniami, to sprawa dla lekarza tak samo jak ból kolana. Rozmowa z nim to nie słabość.